宝宝安睡计划:
婴儿睡眠常见问题解读

嘉宾介绍THE GUESTS

梁立阳主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

儿科内分泌专科主任

擅长诊治儿童矮小症、营养不良、儿童肥胖症等疾病

本期介绍THIS PAPER

睡眠对于婴儿的生长发育的影响主要在哪些方面呢?

梁立阳教授指出,睡眠是宝宝各个器官生长发育的重要过程,对孩子的一个身高的生长非常重要,人体内分泌当中有一种生长激素,在晚上十一点钟到凌晨的两点钟是分泌的高峰期。这个时候宝宝是在一个深睡眠的状态有利长高。

深度问答

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睡眠对于婴儿的生长发育的影响主要在哪些方面呢?

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睡眠对于婴儿的生长发育的确特别重要。人体生长激素都是在晚上分泌的,特别是晚上十一点钟到凌晨的两点钟,是一个高峰期。如果这个时候宝宝是在一个深睡眠的状态,睡眠质量非常好,宝宝的个子就会长的特别好。

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宝宝晚上睡觉睡得不太踏实,出很多汗,这个睡眠都是不太好的吗?

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宝宝睡觉不踏实分很多种情况。如果只是偶尔有这种睡觉,家长稍微哄哄这孩子就可以入睡,那不必要特别紧张。如果是每一天都是这样,或者是说孩子要哭醒,并安慰很久才会睡觉,那最好要去医院来咨询一下医生。

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出汗跟缺钙关吗?

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出汗不一定是缺钙,但是缺钙的孩子的确比较容易出汗。所以,如果孩子出汗比较多,但他的精神状态很好,生长发育也很正常,家长则不需要太担心。如果缺钙还有枕突、夜睡不眠等症状就可能要咨询医生了。

访谈实录Interview record

家庭医生在线:各位网友大家好!欢迎收看家庭医生在线《育儿连连看节目》,今天我们非常荣幸的邀请到 中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授,跟我们谈一谈有关婴儿睡眠相关话题。梁教授您好!

梁立阳教授:主持人好,各位网友好!

家庭医生在线:梁教授,睡眠对于婴儿的生长发育的影响主要在哪些方面呢?

梁立阳教授:睡眠对于婴儿的生长发育的确特别重要。睡眠是休息的过程,也是宝宝各个器官生长发育的一个重要的一个过程,特别对孩子的一个身高的生长非常重要。我们知道,人体内分泌当中有一种激素,叫做生长激素。生长激素都是在晚上分泌的,特别是晚上十一点钟到凌晨的两点钟,是人的一个生长激素分泌的一个高峰期。如果这个时候宝宝是在一个深睡眠的状态 ,睡眠质量非常好,宝宝的个子就会长的特别好。如果是宝宝的睡眠不好,比如说睡眠比较浅,也非常容易醒,那么小孩的生长激素分泌就可能受到影响。时间长了以后,这个孩子就会比其他孩子显得矮很多。

家庭医生在线:婴儿最好在十点钟之前就已经入睡,这个说是有依据的吗?

梁立阳教授:对,这是有科学依据的,一般的话,十点钟之前入睡,大概晚上十一点多就会进入一个深睡眠的状态,他脑垂体的生长激素就会分泌的比较好。同时在深睡眠的时候,身体的处于一个放松的状态,生长激素分泌出来以后对他各个器官,甚至骨骼的发育的效果也会非常好。

家庭医生在线:婴儿每天睡觉的时间和次数有没有一个标准?

梁立阳教授:婴儿的睡眠次数和时间有一个大致的标准,但是各个孩子的性格体质不一样,也会存在个体之间的差别。如说新生的宝宝一天总的睡眠时间,大概要求要十六个小时;那么到了一岁左右,大概要十一到十二个小时;这不是指连续的睡眠,是指累加。比如说,在小婴儿的时候,大概三个小时就要睡一下,有的时候可能睡一个小时又醒来,接着要吃奶,隔了两三个小时又要睡了。大概过了三个月以后,婴儿晚上睡眠的时间就会延长,比如说,经常会晚上八点九点多开始睡觉,那么一直可以睡到第二天的早上。中间可能只要醒一次,一般过了六个月以后,婴儿的话在晚上的连续睡眠时间又会在延长。那么总体来讲的话,在婴儿期至少要保证一天十一到十三的小时的睡眠,会比较好,这是指总的睡眠时间。

家庭医生在线:婴儿能持续睡眠,是否不该叫醒喂奶?

梁立阳教授:宝宝在三个月之前,没有一个明显的昼夜规律,所以经常三个小时左右就要醒来一下。过了三个月以后,他已经适应了这个世界上的白天和黑夜的这个节奏,很多宝宝晚上的睡眠会逐渐延长。不管是从孩子生长发育的角度,还是他营养需求的角度,过了半岁以后,晚上就已经不主张叫这个孩子醒,或者把这个孩子搞醒来喂夜奶了。

家庭医生在线:宝宝晚上睡觉睡得不太踏实,出很多汗,这个睡眠都是不太好的吗?

梁立阳教授:宝宝睡觉不踏实是很困扰家长的一个问题,它分很多种情况,最常见的一种是生理的情况,比如,入睡之前玩的特别兴奋,入睡以后他的大脑还没有完全的平静下来,经常就在下半夜翻来翻去,睡的不踏实。也有一些宝宝,是因为身体有些不舒服,比如,睡觉前吃了一些过饱或者肠痉挛,身体不舒服就会翻来翻去,甚至哭闹。还有一些患佝偻病的孩子,神经系统兴奋性会比较强,也经常会出现夜啼、睡觉不踏实的情况。那么如果只是偶尔有这种睡觉,家长稍微哄哄这孩子就可以入睡,那不必要特别紧张。如果是每一天都是这样,或者是说孩子要哭醒,并安慰很久才会睡觉,那最好要去医院来咨询一下医生。

家庭医生在线:宝宝入睡后出汗多是否正常呢?

梁立阳教授: 多数都是正常的。因为孩子的植物神经功能非常活跃,从醒着到睡觉就是从兴奋到抑制的状态,这个过程孩子的植物神经功能会有一个很明显的变化,他的新陈代谢从很旺盛的状态一下子进入平静的状态,很多孩子会表现为出汗,这种汗我们往往是叫头汗。出汗部位多数是在头上或者是上半身,但是后背下半身没有很多汗,而且,往往是在刚刚入睡的前一到两个小时才出汗。如果把孩子的头上的汗擦干净了以后,下半夜孩子就不再出汗了,而且这孩子白天他的精神也很好,家长完全不必要担心。这是一个生理性的一个多汗。但如果这个宝宝 在下半夜差不多快天亮的时候,才出一身的汗,摸起来汗又是冰凉的,那么这个往往可能是表示这孩子身体状况比较差。也是中医经常讲的“虚汗”,出现这种情况下家长要警惕了。

家庭医生在线:出汗跟缺钙关吗?

梁立阳教授:出汗不一定是缺钙,但是缺钙的孩子的确比较容易出汗。所以,如果孩子出汗比较多,但他的精神状态很好,生长发育也很正常,家长则不需要太担心。但是,如果孩子在出汗的同时伴有一些其他的症状,比如枕突、夜睡不眠、吃的也不是很好,家长就要小心孩子多是缺钙了。

家庭医生在线:宝宝想要睡的好该注意什么?

梁立阳教授: 想让宝宝睡得好的话,我们要注意几点:首先,入睡前的一到两个小时,不要带着宝宝做太兴奋的游戏,比如唱歌、跳舞或者看很刺激的动画片。不过,家长可以带着孩子做一些安静的游戏。例如,玩积木、讲故事,有助于孩子的睡眠。其次,入睡之前不要吃太难消化的东西,可以喝一点牛奶或是吃一点稍微甜的东西,但不要吃特别难消化,可能会引起孩子肠胃不舒服的东西;第三,睡眠环境也要注意,尽量安静。因为小孩子的神经系统兴奋性非常高;第四,孩子的睡眠环境要好一点,不要太冷太热。有一些家长可能会给孩子盖很多的被子 导致孩子出汗,他也会睡得不安宁的。如果是做到这几点,基本上我们的孩子可以很安静的入睡。

家庭医生在线:本期节目就到此结束,再一次感谢梁立阳教授跟我们分享了这么多的知识。

梁立阳教授:谢谢主持人,感谢各位朋友。

编辑:王春兰   主编:郎成林   监制:邹莲   设计:曾凌科   通讯员:黄贤君

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