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秋季让孩子多吃这些食物 增强免疫力不感冒!

2018年10月10日      

到了秋季之后,天气变得干燥,而且早晚温差比较大,很多成年人在这段时间容易出现感冒发烧等呼吸道疾病,特别是免疫力差的小儿更容易出现感冒发烧以及腹泻等疾病。所以家长在秋季应该让孩子都是一些能够增强免疫力的食物。

那么秋季孩子应该吃哪些食物来增强免疫力?

一、莲藕

莲藕是一种很常见的食物,秋季是莲藕的盛产季节,而且莲藕的营养价值非常高,可以起到健脾开胃和通便止泻的作用,很多孩子到了秋季容易出现食欲不振和腹泻等症状,那么就应该多吃一点莲藕,因为莲藕富含钙铁锌等微量元素,而且还含有丰富的维生素和蛋白质,能够起到补气血的作用,秋季让孩子多吃莲藕,能够增强孩子的免疫功能,特别适合老年和体弱多病的孩子食用。

二、番茄

相信大家都吃过番茄,番茄的营养价值相当高,含有丰富的维生素c和胡萝卜素,还含有丰富的维生素b,可以让孩子在秋季多吃番茄,能够很好的补充维生素,可以缓解重金属对孩子造成的危害。特别是番茄的番茄红素,有很好的抗化作用,能够防癌抗癌可以预防心脏病等疾病,还能够提高自身的免疫功能。

三、南瓜

南瓜的味道比较香甜,很受孩子的喜欢,其实南瓜的营养价值相当高,南瓜里面的多糖类营养物质有很好的提高免疫功能的作用,可以调节身体的免疫系统功能,而且南瓜里面的果胶能够吸附孩子体内的毒素,南瓜里含有的维生素c能够起到清热解毒的作用,还有一定的补气血功效,所以孩子应多吃南瓜来增强免疫力。可以用南瓜煮汤喝,能够起到养胃健脾的作用,特别适合孩子秋季食用。

四、黑木耳

黑木耳是一种很常见的菌类食物,黑木耳含有的维生素和微量元素是非常多的,而且还含有多糖类物质和蛋白质,这些营养物质都能够提高人体的免疫功能,能够预防缺铁性贫血,同时还有防癌抗癌的功效。但是最好不要让孩子吃鲜木耳,因为鲜木耳中有一些有害物质,可以用干木耳泡发两三遍之后就能够清除有害物质,这样更有利于健康。

通过上面的介绍,相信家长朋友们应该了解了,在秋季应该多吃上述四种食物来增强孩子的免疫力。除了要进行饮食上的调理之外,在秋季还应该让孩子多参加户外活动,不能够长时间呆在家里,要坚持体育锻炼,这也是提高免疫力的最佳手段。

(责任编辑:张颖琳 )

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