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孩子个子矮怎么办? 有哪些助长的小妙招呢?

2018年08月23日      

每个家长都希望孩子能够长得高高壮壮的,但是对于夫妻双方都个子矮的家庭来说,孩子的身高也会受到一定的遗传,让他们感觉到非常的担忧,那孩子个矮怎么办。

孩子个矮怎么办?

1、养成良好的生活习惯

如果孩子个子太矮的话应该定期的去医院做体检,然后监测孩子身高增长的速度。平时要养成良好的饮食习惯,千万不能挑食和偏食,做好营养的均衡,饮食方面要注意多样化,合理的进行搭配,荤素和粗细搭配,不能吃过多的零食。千万不能给孩子大量的食用牛初乳、燕窝、蜂蜜等大补的食物不然会促进孩子的性早熟,因为这些食物里面含有丰富的雌激素。

2、保证充足的睡眠

保证孩子充足的睡眠,因为在睡眠的状态下生长激素才会大量的分泌,青春期以前的孩子,每天要保证九个小时的睡眠时间。适当的带着孩子进行运动,只有体育运动才能够促进身体的发育、增强体质运动,不仅可以刺激生长激素的分泌,同时也增加了孩子的食欲,促进了新陈代谢。科学规律的运动可以为软骨细胞提供大量血液,同时提高了骨骼的增殖能力。

3、选择长高的运动

可以给孩子选择跳绳、游泳、引体向上、打篮球、跑步、跳跃等运动,这些运动都可以刺激软骨的增长,让韧带和肌肉受到牵拉感。引体向上能够拉伸脊柱,让孩子的脊柱能够尽力的生长,从而出现了脊柱骨的生长。游泳时能够让孩子用力的伸展腿部,利用水的浮力对四肢骨头以及脊柱增长有一定的好处。所以需要注意的是高强度运动孩子锻炼的时间不能过长,不然会引起身体过度的疲劳。中小强度的项目比如跳绳、慢跑等可以适当的延长时间,这样才能够更好的刺激骨骼关节以及肌肉。

孩子吃什么能够长个?

平时可以多吃菠菜,里面富含大量的钙以及铁。也可以选择胡萝卜里面含有大量的维生素a,能够促进蛋白质在身体里面的合成。每天保证喝一杯牛奶,牛奶容易被人体消化以及吸收。

温馨提示

一定要给孩子均衡的饮食,避免吃高营养的食物,不然会引起营养的过剩,适当的带着孩子进行体育锻炼,定期的去医院做体检。多让孩子做一些能够促进骨骼生长的运动,不能盲目的给孩子补钙。

(责任编辑:张颖琳 )

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